【快適生活ノート】喉の乾燥が気になる季節。はちみつの効能を知ろう！

 

　栄養価が高いことで知られるはちみつですが、実際にどんな効果や効能があるのか、ご存知でしょうか？

　今回は“栄養の宝箱”はちみつについて、ご紹介します！

 

 

はちみつはパーフェクトフード！

 

　甘～いはちみつの成分は約8割がブドウ糖と果糖です。

 

　一般的な糖類に比べて消化吸収の時間が短く、素早く身体のエネルギー源になってくれます。その理由は、ミツバチがはちみつを集めるとき、花の蜜を体内の酵素で分解してくれているから。とってもありがたいですね。

 

　さらにビタミンB1、ビタミンB2、ミネラル、鉄分、アミノ酸、酵素、ポリフェノール、グルコン酸、オリゴ糖など、とにかく栄養が豊富！　その数、なんと300種類以上にも及びます。体にうれしい栄養成分がたっぷりと含まれているパーフェクトフードなのです。

 

　そんな栄養素がいっぱいのはちみつですが、1歳未満のお子様には与えないよう注意が必要です。はちみつには熱に強いボツリヌス菌が混入することがあるため、腸内環境が整っていない赤ちゃんにはまだ危険なのです。

 

 

どんな効果や効能があるの？

 

　はちみつにはさまざまな効果や効能があります。

 

・風邪予防

　はちみつには豊富なビタミン・ミネラルに加えて、高い殺菌効果や粘膜保護作用があります。乾燥する季節や、喉に違和感があるときは、はちみつを飴のように舐めてみましょう。

　ほかにも、便秘改善や免疫力アップも！

 

・ダイエット効果

　はちみつは一般的な上白糖よりカロリーが低いうえ、血糖値の上昇がゆるやか。そのため、砂糖の代わりにはちみつを利用することで、ダイエット効果も期待できます。

 

・美容効果

　はちみつに含まれているビタミン類やポリフェノールにより、美白効果や抗酸化作用が期待できます。

　直接食べるのはもちろん、肌に直接塗ることでも肌荒れやアクネ菌の増殖を抑えてくれます。

　肌に塗る場合は、かぶれなどのトラブルが起きないか、パッチテストをしてくださいね。

　また美容目的の場合は、添加物などが含まれておらず、加工処理がされていない天然・純粋のはちみつをおすすめします。

 

（パッチテストのやり方）

・腕や太ももの内側にはちみつを1滴程度塗り、上から絆創膏を貼ります。

・1日程度そのまま様子を見ます。

・赤みやかゆみがなければ、肌にはちみつを塗布しても大丈夫！

 

 

　健康や美容のため、はちみつは毎日摂取しても問題はありませんが、カロリーの摂り過ぎになってしまうため、1日大さじ1～2杯を目安にしましょう。

　また、加熱すると栄養素の量が減少してしまいますから、温かい紅茶などに入れる場合は、少し冷めた状態にするとよいでしょう。