【快適生活ノート】夏こそお風呂に浸かろう。夏バテ防止の入浴方法

 

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

ちょっと外を歩くだけでも汗が出てきます。屋内は冷房が効きすぎて、温度差に身体がだるくなることも。

なかなか生活の中の温度差についていけないことも多いのではないでしょうか。

1日の終わりにバスタイムを上手に使ってリセットしましょう。

 

 

夏こそお風呂に浸かろう

 

ある調査によると夏はシャワーで済ませている人が男女とも約６割を超えるのだそうです。

しかしシャワーだけだとなかなか疲れが取れないのも実感されるのではないでしょうか。

夏こそお風呂に浸かって１日の疲れをリセットしたいものです。

お勧めは半身浴。37～39℃くらいの温度のお湯で20分程度はいるのが理想と言われます。

風呂上りには必ず水分補充を。

 

 

 

バスタイムを使って足のストレッチ

 

夏は冬よりむくみやすいと言われます。バスタイムを使って足のストレッチをしてみましょう。

足首を回したり、ふくらはぎをマッサージしたりなど、足から太ももにかけて、下から上へマッサージすると効果的です。

 

 

 

就寝１時間前が入浴ベストタイミング

 

人は体温が下がり始まると眠くなります。これを利用してスムーズに眠りにつきたいもの。

そのため入浴は寝る直前でなく１時間前ぐらいがベスト。

入浴後はスマホを見ずに好きな音楽や香りでリラックスするなど、自分なりのリラックス方法をみつけてください。

 

 

目覚めに朝シャワー

 

朝は少し熱めの40℃ぐらいのシャワーをサッと浴びるをお勧めします。

目覚めに抜群の効果があるとともに体臭予防にも。石鹸を使わなくても十分効果があると言われています。

 

 

 

 

★これは欲しい！！★★★

ミストサウナ

 

家庭用ミストサウナをご存知ですか。

浴室暖房乾燥機にミストサウナ機能をプラス。

全身にやわらかな霧を浴びるミスト浴は疲れを短時間でとることができます。

入浴後は浴室乾燥機能でカビの発生をおさえます。