東京都・神奈川県のプロパンガスなら熊谷化学株式会社 有限会社熊谷化学川崎店

安心・安全と幸せをお届けして72年!ガスの熊谷化学グループ
03-3702-1111
  • メニュー

    • トップページ

    • 会社案内

    • 住まいの救援隊

    • 安心・安全な生活

    • LPガス

    • リクルート

    • 暮らしのノート

    • インフォメーション

暮らしのノート

記事一覧

【快適生活ノート】<おうちトレーニングで体を温めよう>ふくらはぎのストレッチ

5078823_s.jpg

 

 近ごろ、おうちトレーニングが流行っています。でも過度な運動は続かないし、無理はけがのもと。

 そんなときは、とっても簡単で毎日できて、効果の大きいふくらはぎのストレッチをオススメします♪

 

 実はふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど、血液の循環に重要な部位。ふくらはぎのストレッチをしてあげることで、血行が良くなり、むくみの解消にもなります。

 

 

たったこれだけ! ふくらはぎのトレーニング

 

1) 足を少し開いて姿勢よく立ちます。

2) ゆっくりとかかとを持ちあげてつま先で立ち、ゆっくりと地面につきます。

3) ゆっくりとつま先を持ちあげてかかとで立ち、ゆっくりと地面につきます。

4) 2と3を10回ずつ繰り返します。

 

*壁につかまりながらでもOK!

*最初は椅子に座りながらでもOK!

 

a.png

 

<ポイント>血液を循環するポンプをイメージして

 ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせることで、ポンプのように血液が押し進められて流れやすくなります。“筋ポンプ作用”と呼ばれ、とっても重要な動きになります。

 

<トレーニングの効果>

・疲労解消

・むくみ解消

・けが防止

・冷え性防止

・血液循環

・ダイエット効果

 

 

 おうちだけでなく、信号待ちや電車待ち、エレベーターの中、歯磨きや食器洗いのときなどもやってみてくださいね。無理してバランスを崩さないよう注意!


  • トップページ
  • 会社案内
  • 住まいの救援隊
  • 安心・安全な生活
  • LPガス
  • リクルート
  • 暮らしのノート
    • 記事一覧(135)
  • インフォメーション
スケジュール
カウンター
Today : 58
Yesterday : 211
Total : 317605
携帯サイト
東京都・神奈川県のプロパンガスなら熊谷化学株式会社 有限会社熊谷化学川崎店
03-3702-1111
  • トップページ
  • 会社案内
  • 住まいの救援隊
  • 安心・安全な生活
  • LPガス
  • リクルート
  • 暮らしのノート
  • インフォメーション
©2023 熊谷化学株式会社. All Rights Reserved.